月经期一般保健

  月经，是女性的一种重要生理现象，表现为从阴道排出脱落的子宫内膜及少量血液的混合物。少女第一次月经，称为初潮，一般发生在14岁左右，早的可在10一12岁，可到17一18岁才出现。正常的月经是有规律的，每次月经周期一般为28—30天。但也有间隔21—35天来一次月经，只要有规律也属正常。     在月经期，身体抵抗力要比平时差，比较容易得病，有些妇女还会出现全身或局部不舒服，如疲倦、腰酸、下腹胀痛、情绪不稳、头痛等，这些都是正常生理现象，不需治疗，经后就可以恢复。但是在经期，由于子宫颈口微张，细菌易于侵入而引起生殖器官发炎，所以必须注意经期的自我卫生保健：
    （l）保持外阴清洁。每天用干净的温水清洗外阴1-2次，清洗外阴时应淋浴或擦浴，不要坐浴或游泳，以免脏水进入阴道，引起感染。
    （2）注意防寒保暖。月经期盆腔充血，如果受凉会刺激盆腔血管收缩而发生月经减少，甚至突然停止，因此要注意不要淋雨涉水、坐湿地或用冷水洗头洗脚，夏天还应避免喝过多冷饮。
    （3）避免剧烈的运动和重体力劳动，以避免盆腔充血，引起月经不调或月经过多，要注意休息，增强抵抗力。
    （4）注意饮食卫生，食物应有营养易消化，忌辛辣；多喝开水，以防便秘；生活有规律，不要开夜车学习，保证充足睡眠。
    （5）使用清洁的卫生用品。要选用柔软、清洁、消毒和吸水性好的卫生巾或卫生纸，千万不能用不干净的纸或布做月经垫，卫生巾或卫生纸要勤换。
    （6）要保持精神愉快、情绪稳定。