1、五指拿头法：张开五指，捏住前额部，逐渐用力内收，向后颈部做持续揉捏动作。做时要求五指指腹部着力均匀，腕部要放松，动作要连绵不断，由轻到重、有重到轻。
2、抹前额法：取坐位或仰卧位，用拇指指腹或拇指根部手掌鱼际肌肉丰厚处贴紧前额部，用力均匀地由中间向两边抹动100—150次。
3、捏眉弓法：用双手拇指和食指捏住眉弓处皮肤，由内向外轻轻捏拿，反复做100次。
4、擦头皮法：张开五指，以手掌部紧贴头部皮肤，用力均匀地由前额向枕骨部擦去，以头部皮肤有热麻感为宜。
5、揉风池拿颈肌法：取坐位，以双手食指抵住风池穴（两边枕骨下肌外侧凹陷处）用力揉按两分钟，再用拇指与食指、中指拿捏颈后部肌肉1分钟。
这几种推拿按摩法可以使头部及颈部神经、肌肉松弛，大脑血液循环得到改善，使您精神饱满、头脑敏捷地投入紧张的学习和工作。