现时城市人对通过进行体育运动来锻炼身体的认识越来越深刻，尤其是女士进行体育锻炼的比例比男士要大。本人从事健身运动多年，发现女士们对健身塑身的认识有一些误区，具体表现在：因怕锻炼导致“肌肉发达”，而只做有氧运动，不敢进行器械训练。
人体的肌肉在二十五岁后如不锻炼就会开始慢慢衰退，身体的新陈
其实，和男人不同，女人体内缺少睾丸酮和男性荷尔蒙，所以女人很难练成男人一样的发达肌肉；教练安排女子训练时也会根据每个人不同的体质（肥、瘦、健康、孱弱），每个人对自身身材的不同要求，和各人工作、生活、训练时间上的安排不同而制定出一套合理的训练课程，根本不必担心练出“阳刚之气”来。只要坚持训练，加上有氧运动和饮食上的配合，你的身材会有惊喜的变化。
肌肉训练和有氧运动一样重要。女士们，放心走进器械厅吧！