健身时间不同，效果也不同。对一些慢性病人来说，下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。健身专家认为，一般情况下，从下午3点到晚上9点的这段时间，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。
对于呼吸道疾病的患者来说，在下午呼吸道最舒畅的时候运动最轻松。傍晚锻炼时，最好选在空气质量相对较好的地方。如果空气质量不佳的话，最好选择在室内运动。在锻炼之前，患者最好做一些呼吸训练，这样对增加肺部的免疫力很有好处。
对患有风湿性关节炎的人来说，最好在黄昏前后、关节最灵活的时候运动。虽然每个人的关节在起床时都是最僵硬的，但风湿性关节炎患者尤为严重。所以，风湿性关节炎患者一定要根据自己身体的状况来运动，切不能勉强。
对高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，运动时更应避开清晨脑梗塞的易发时间。